Советы родителям
Cоциально-психологическая помощь детям при подготовке к экзаменам
(рекомендации родителям)
Почему дети бояться экзаменов? Или причины возникновения стресса.
Порой, само слово «экзамен» вызывает волнение. Конечно, это испытание, огромное напряжение для психики. Жизнь «на взводе» может привести к снижению физического и психологического состояния. Если не будет самоконтроля, все может вылиться в слезы, истерики. Такие случаи с детьми нередки во время экзаменов.
Главной причиной экзаменационного стресса является ситуация неопределенности.
Наиболее значимыми причинами волнения выпускников также являются:
- сомнение в полноте и прочности знаний;
- сомнение в собственных способностях;
- низкая стрессоустойчивocть в незнакомой ситуации;
- стресс ответственности перед родителями и школой.
Есть люди более стрессоустойчивые, есть – менее. Человек с повышенной степенью тревожности может перед экзаменом убежденно заявить: «Я ничего не знаю!». Хотя учил. Это объясняется тем, что в напряженном состоянии человека эмоциональная сфера блокируют психические познавательные процессы (память, мышление, внимание).
Какое поведение родителей положительно повлияет на эмоциональное состояние ребёнка?
В экзаменационную пору основная задача - создать оптимальные комфортные условия для подготовки ребенка и... не мешать ему. Поощрение, поддержка, реальная помощь, а главное - спокойствие взрослых помогают ребенку успешно справиться с собственным волнением.
Не запугивайте ребенка, не напоминайте ему о сложности и ответственности предстоящих экзаменов. Это не повышает мотивацию, а только создает эмоциональные барьеры, которые сам ребенок преодолеть не может.
Очень важно скорректировать ожидания выпускника. Объясните: для хорошего результата совсем не обязательно отвечать на все вопросы. Гораздо эффективнее спокойно дать ответы на вопросы, которые он знает наверняка, чем переживать из-за нерешенных заданий.
Независимо от результата экзамена, часто, щедро и от всей души говорите ему о том, что он (она) - самый(ая) любимый(ая), и что все у него (неё) в жизни получится!
Вера в успех, уверенность в своем ребенке, его возможностях, стимулирующая помощь в виде похвалы и одобрения очень важны, ведь "от хорошего слова даже кактусы лучше растут"
Как лучше питаться ребёнку? Стоит ли ему соблюдать режим дня?
Позаботьтесь об организации режима дня и полноценного питания. Вода и такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т. д. стимулируют работу головного мозга.
Не допускайте перегрузок ребенка. Через каждые 40-50 минут занятий обязательно нужно делать перерывы на 10-15 минут.
Накануне экзамена ребенок должен отдохнуть и как следует выспаться. Проследите за этим.
С утра перед экзаменом дайте ребёнку шоколадку... разумеется, это не баловство, а просто глюкоза стимулирует мозговую деятельность!
Ещё несколько советов родителям
Следует контролировать ребенка: готовится ли он и насколько тщательно? Следить за режимом дня: отдых должен чередоваться с занятиями. Подбадривайте ребенка, повышайте его уверенность в себе. Не пускайте в ход материальный стимул: например «сдашь хорошо экзамены, получишь компьютер!» Потому что ребенок дополнительно начнет тревожиться еще и по поводу неполученного компьютера.
Важно потренироваться вместе с ребенком. Засечь время и попробовать выполнить тест, а затем проверить: уложился - не уложился, насколько справился. Необходимо также обеспечить подростку подходящие условия для занятий, рабочее место должно быть максимально удобным.
Если все же постигла неудача. Это не катастрофа. Всегда дается возможность пересдать
Социальный педагог Завьялова О.С. Раздел обновлен 23.01.2012
